Mehr als Urlaub: eine bewusste Auszeit heilt Körper und Geist!

Dass Sie diesen Artikel hier lesen, ist ein erster guter Schritt für Ihre Gesundheit!

Denn eine aktuelle Studie belegt, dass Reisen gut für die mentale Gesundheit ist – was sich direkt auch auf die körperliche Gesundheit auswirkt. In einer weltweiten Umfrage, die Travelzoo letztes Jahr durchführte, waren sich 83% der Befragten einig, dass es ihnen nach einer Reise geistig und körperlich besser geht als zuvor. 70% sagten sogar, dass sie bei künftigen Reisen ganz bewusst Wellness-Aktivitäten einplanen.

Moderatorin, Yoga-Expertin und Bestseller Autorin Kerstin Linnartz verrät Ihnen, wie Sie  mehr als Urlaub machen. 

Reisen mit Extras
Und da kommt eine Gruppe ganz besonderer Reisen ins Spiel – nennen wir sie „Reisen mit Extra“. Sei es ein Yoga Retreat, eine Fastenkur, ein Trip mit sportlichen Aktivitäten oder der Besuch eines Ayurveda-Hotels – das Extra an Programm, das eine solche Reise beinhaltet, garantiert einen noch höheren Erholungsfaktor als ein „normaler“ Urlaub.

Machen wir uns nichts vor – die meisten von uns haben einen immer hektischer werdenden Alltag. Die Welt dreht sich immer schneller, Anforderungen steigen, immer mehr Menschen klagen über stressbedingte Beschwerden. Wirklich zur Ruhe zu kommen wird immer schwieriger, was sich letztlich auf die Gesundheit auswirken kann. Steht dann endlich der lang ersehnte Urlaub an, dauert es oft Tage, bis das System wirklich runterfährt.

Anders bei den Reisen mit Extra. Bei einem Yoga-Retreat zum Beispiel gibt es ein tägliches Angebot, das vom ersten Moment erlaubt, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen. Yogaklassen helfen, den verspannten Körper wieder angenehmer zu spüren (keine Sorge – hierfür müssen Sie oft keine Vorerfahrung haben!). Achtsamkeitsübungen lassen den Geist ruhig, klar und positiv werden. Meist ist ein gesundes Feinschmeckerprogramm die optimale Ergänzung und sorgfältig ausgewählte Destinationen sorgen für heilsame Umgebungen.

Sich etwas gutes tun
Natürlich kann man auch mal einen Ausflug machen, wenn einem danach ist – schließlich gilt bei den meisten Angeboten „Alles kann, nichts muss“. Übersetzt aus dem englischen heißt „Retreat“ nämlich nicht nur „sich zurückziehen“, sondern auch „sich selbst etwas Gutes tun“.

Die Achtsamkeit dafür, was einem selbst wirklich gut tut, erhält man bei einer solchen Reise auf jeden Fall. Ist der Retreat gut konzipiert und von einem erfahrenen Lehrer geführt, nimmt man im Idealfall sogar Techniken mit nach Hause, die man dann anwenden kann, wenn es im Büro wieder hoch her geht oder die Organisation des Familienlebens an einem zerrt.

So bleiben Erholung und Kraft länger erhalten, bis man sich bei der nächsten Auszeit wieder um sich selbst kümmern und die Batterien aufladen kann. Übrigens sind die Deutschen Spitzenreiter bei Wellnessreisen – hier gaben 64% an, im letzten Jahr eine Reise mit Extra gebucht zu haben. In den USA zum Beispiel waren es nur 10%.

Auch in Folge dessen gaben in den USA 72% der Befragten an, sich gestresster zu fühlen als im Vorjahr. Hemmschwelle ist manchmal der etwas höhere Preis einer solchen Wellnessreise. Hierbei sollte allerdings beachtet werden, dass man seinen Trainer ja quasi mit dazu bucht bzw. Behandlungen inklusive sind und man das beste Souvenir mit nach Hause nimmt, das es gibt: einen gesunden Körper und Geist.

Yoga-Retreat = Bildungsurlaub
An dieser Stelle sei noch erwähnt, dass es die Möglichkeit gibt, eine Reise mit nachweislichem Präventionscharakter als Bildungsurlaub anerkennen oder sogar per Bildungsprämie fördern zu lassen. Meine Retreats sind z.B. vom Senat anerkannt und somit vom Arbeitgeber als Bildungsurlaub zu bewilligen.

Oft scheuen sich Mitarbeiter, nach Bildungsurlaub zu fragen – dabei sind Arbeitgeber oft sogar froh, wenn sich Mitarbeiter vorbeugend um sich kümmern. So haben sie weniger Ausfälle durch Krankheit und zudem motiviertere und leistungsfähigere Angestellte. Fragen Sie bei Ihrer Planung also unbedingt danach.

Egal, ob Yoga, ayurvedische Ernährung, Mountainbiken oder Beauty-Spa-Urlaub mit Massage – egal, ob eine Woche Retreat, erstmal ein Wochenende oder nur einen Tag „Me-time“: gönnen Sie sich, Ihrem Körper und Ihrem Geist ab und an eine wirkliche Auszeit. Ihre Seele wird es Ihnen danken – und Ihr Umfeld mit Sicherheit auch!

Kerstin Linnartz ist erfolgreiche Yogalehrerin, Buchautorin, Moderatorin und Gründerin der Firma „be better“.

Als ausgebildete Journalistin moderiert sie in den vergangenen 20 Jahren erfolgreich Entertainmentformate im TV, führt zweisprachig durch Mammutproduktionen vor internationalem Publikum, fliegt für die Moderation von Reisemagazinen quer über den Globus, produziert in europäischen Städten, afrikanischen Steppen, asiatischen Palästen oder Wüsten in den USA.

2005 beschließt Kerstin Linnartz eine Pause von der hektischen Medienwelt zu machen und reist nach Indien, wo sie sich 7 Jahre intensiv mit den Hintergründen der Wissenschaft des Yoga, ihrer zweiten Leidenschaft, auseinandersetzt und ein Yoga-Resort gründet und betreibt. In dieser Zeit studiert Sie neben Yoga auch Meditation, Ayurveda und Transzendentale Techniken.

Aus dieser Erfahrung heraus entstanden seit ihrer Rückkehr nach Deutschland drei erfolgreiche Bücher (All about Yoga,  Business Yoga und  My Yoga Essentials), DVDs, Online-Programme sowie ihre Firma „be better“, mit der sie heute neben ihrer Moderatorentätigkeit Yogareisen konzipiert und leitet, international Yogalehrer ausbildet, Stress-Reduktionskurse und Gesundheitsprogramme anbietet.  Kerstins Yogastil ist geprägt von einer erfrischenden Leichtigkeit, Humor und einem fundierten Wissen. Als Gastautorin steht sie unter anderem auch für YogaEasy regelmäßig mit ihrer Expertise zur Verfügung.

Weitere Infos unter be-better.eu